No o teraz zrobię porządnie siłę, a potem porządnie redukcję, chociaż powiem Wam, że na ostatniej redukcji też biłem rekordy. Po prostu wrzucałem w siebie trochę wafli ryżowych z dżemem przed treningiem i ze 160 w przysiadzie podskoczyłem do 170 w 4 tygodnie. Jak na Twój wiek rewelacja, sam żałuję, że nie zacząłem wcześniej ćwiczyć ;-) To tylko [...]
[...] swój trening na rozciąganie co dawał konkretne przełożenie na jumpa. Wiesz może jak to wyglądało bądź znasz jakąś alternatywę? Oczywiście można by się rozciągać o tak po prostu ale wolał bym mieć coś sprawdzonego. Bo np inaczej się rozciągam przed graniem w siate inaczej przed siłownią a jeszcze inaczej przed sportami walki. To pewnie tego [...]
[...] 80kg zaczyna się okropny bół barków(chodzi o miejsce w którym trzymam sztange) próbowałem róznych ustawień o ile przy niższym położeniu sztangi bół prawie ustępuje to po prostu boje się, że sztanga sie zsunie. Dlatego na pewien czas chciałbym przesiąść się na front squat. Zmieniony przez - mleko69 w dniu 2014-04-18 19:05:59 Zmieniony przez [...]
[...] hang /power /czy może full? , a i jeszcze mam pytanie wsparawie ciężaru w tych ćwiczeniach jak dobrac bo zależy mi tutaj na sile eksplozywnej czy robic np. snatch z malym ciężarem i skupic się na szybkości ruchu czy po prostu tak jak w przysiadzie co tydz dodawać 2.5 kg i bic rekordy ? Zmieniony przez - fly dog w dniu 2014-09-16 10:40:14
[...] nie zajdziemy, więc co jeśli ktos zwyczajnie nie potrafi zrobic atg? Od niedawna zaczalem zwiekszac mobilnosc bioder, ale poki co zastanawiam sie nad podkladkami tylko, ze wtedy (przynajmniej mi) kolana baardzo wychodza poza linie palcow. Teraz pytanie: roboc z podkladkami czy po prostu schodzic tak nisko jak moge bez podkladek? Help me!! :D
[...] tygodniu zrobiłem sobie maxy 170kg Martwy, 130kg przysiad ATG, 80kg C&J. Obecna waga około 71-72kg. W tym tygodniu robie sobie jakiś lajtowy trening fbw, taki zeby po prostu sie ruszyc, nic wiecej. Ale teraz pytanie brzmi, jak zacząć teraz trenować od nowego tygodnia powiedzmy jesli wydaje mi sie ze najbardziej brakuje mi dynamiki ale nei [...]
tak wyszło po prostu nie chodziło mi o to, że gaiera nie można a carbo można tylko raczej o wygodę stosowania... zresztą ludzie kupują gainera i najpierw go mają brać tylko po treningu, a potem biorą 3razy dzinnie i tuczą się.... dlatego lepiej sobie samemu zmieszać z carbo... ale istotanie hakoś to źle powyżej napisałem [...]
Dzięki za odpowiedź.Trenuję MMA, też tak myślę, że z tym szpagatem to przesadziłem, ale po prostu chcę być bardzo dobrze rozciągniety, także od jutra będę zaczynał ten plan ;) Zmieniony przez - multiman w dniu 2011-12-18 23:03:41
ok deniro2: silny, który "zna te pare chwytów", to jednak zupełnie inna sprawa niż "po prostu silny". Na początku dyskusji postawiłeś sprawę w taki sposób, że według Ciebie siła liczy się najbardziej i baaaardzo silny człowiek każdemu da radę - a to jest bez wątpienia głupota.
STORM powinieneś właśnie łykać po treningu, a tą LAVE weź 20 minut później. Osobiście z tej LAVY w ogóle bym w przyszłości zrezygnował, bo po 1 nie potrzebujesz aż tyle kreatyny już jest w stormie i shocku, po 2 ten produkt jest cholernie drogi i nieopłacalny, to po prostu bulk z kreatyną.
[...] jednak gdy w pobliżu jest duże lustro. Można wtedy wyłapac wszystkie niedociągnięcia w technice (dziurawa garda, opadajace przy kopnieciach ręce, czy też brak luzu w wykonywaniu całego ćwiczenia etc). Należy zwrócić uwagę na to aby walka z cieniem nie stała się po prostu zwykłym machaniem łapami (bez bloków,gardy i REALNYCH kombinacji)
[...] scyzoryki (leżąc) wszystkiego rób po 50 na sam koniec przed rozciąganiem. I nie leć tego systemem 2 razy to samo pod rząd tylko zrób sobie np. dwa albo trzy przejścia po prostu. Nie obijaj tego worka po wtorkowym treningu bo to nie ma większego sensu. Poza tym tak generalnie to bym sugerował trochę urozmaicić same stacje (np. haki z [...]
[...] (chyba, że maja sparring boxerski). Dlatego przed walką trzeba powiedzieć nowemu o zasadach. Często też nowi robią wiele błędów np. zła pozycja, garda, uciekają czy też po prostu faulują. Uważam jednak, że od takiego nowicjusza można się trochę nauczyć, ponieważ nie walczy on jak inni, tylko na swój sposób. "Należy być silnym jak lew, a [...]
[...] czy ten chłopak, który przyszedł wtedy na box i ty "dałeś mu szkołę" nadal uczęszcza na treningi. Ja osobiście jestem przeciw ostremu treningowi boxerskiemu. Po prostu głowa jest zbyt delikatna i z tego powodu atakowanie jej rękoma zostało wykluczone przez Masutatsu Oyamę z Kyokushin Kumite. Jest taki trening przydatny, ale z [...]
[...] sie i poszli ... PO wszytskim jak mi juz emocje opadly zdalem sobie sprawe ze jak bym sie na goscia rzucil to nie wiem czy wykonalbym jakas technike ... nie sadze ... po prostu walilbym jak w worek i tyle :( Gdy rozmawialem o tym z moim trenerem powiedzial mi ze podczas walki nie powinienem myslec co i jak zrobic tylko atakowac badz sie [...]
Trenuję(jj) niecały rok dla obrony i po prostu przyjemności, bo po tak krótkim okresie raczej trudno mówić o skutecznej samoobronie. Co do zadym, to mój znajomy dostał ostatnio niezły w****dol przed dyską. Trochę sie na***al, wykoczyl do bramkarzy(albo raczej oni do Niego) i koniec.. Oczywiscie jednego mimo wszystko rozłożył, ale na tym się [...]
[...] u mnie jest na niskim poziomie jeśli nie robię nic i zwiększa się podczas wysiłku więc pewnie to mnie się coś poplątało (od wizyty minął tydzień) lekarz tłumaczył mi, że po prostu był nierozciągnięty i teraz będę potrzebował duuużo czasu aby się w pełni zregenerował. Takich mało konkretnych lekarzy mam tutaj u siebie a ten 'profesor' powiedział [...]
[...] na bieżni zmiennym tempem 30 s szybko 1 min wolniej 2 lepsza to fakt - i tak mam posiłki na ten tydzień porobione... zmiennie zamiast szpinaku są pomidory śmietana głównie dlatego - bo po prostu dla mnie wtedy lepiej smakuje kurczak i szpinak Zmieniony przez - sharki w dniu 2017-01-24 11:23:14 Zmieniony przez - sharki w dniu 2017-01-24 11:24:09
[...] g T, 50 g W posiłek 4: 22,5 g B, 15 g T, 50 g W TRENING albo DNT posiłek 5A: 12 g B, 0 g T, 20 g W posiłek 5B: 22,5 g B, 5 g T, 50 g W Węgle i białko po równo. Przy DNT po prostu daruję sobie te dodatkowe 20g węgli wieczorem. Tylko pytanie co z tym tłuszczem w posiłku nr 4? Wywalić/zostawić? Wiem, że nie uniknę całkowicie tłuszczu bo jest on [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
